jem nie jem

Średnio na tydzień jem 1-4 bułki grahamki lub orkiszowe, które są bardziej wartościowe? Pieczywa nie jadam zbyt dużo, oprócz tego ok. 200g chleba razowego na tydzień.

ja np. nie mogę zjeść dużego posiłku, bo się czuję bardzo ociężały, dlatego jem sporo jajek (z żółtkami), tłustych mięs i ryb czyli najogólniej rzecz biorąc dobijam kcal tłuszczami. I tak mi się wydaje, że obok białek serwatkowych itd. to jest jedyne sensowne rozwiązanie. Dołożyć do diety więcej tłustych rzeczy :karkówkę,., łososie, makrele, [...]

[...] tendencję tj. najlepiej czuję się rano - mam świetne samopoczucie, chęci do działania - kiedy jestem na czczo.. Nie odczuwam totalnie głodu, nawet przez 24h (specjalnie testowałem), jednak wiem, że dieta jest ważna więc spożywam normalnie posiłki. W trakcie dnia kiedy jem posiłki staję się ospały.. Miał ktoś podobny problem i wie o co chodzi?

Średnio jem 3x150 gramów tuńczyka tygodniowo. Lubie go poza tym białko. Ale jak jest z rtęcią w nim. Kiedyś coś czytałem o tym że w rybach oceanicznych, które żyją dłużej niż kilka lat zbiera się rtęć. I nie powinno się ich jeść zbyt często. Jak zapatrują się na to nasi dietetycy? :)

Średnio jem 3x150 gramów tuńczyka tygodniowo. Lubie go poza tym białko. Ale jak jest z rtęcią w nim. Kiedyś coś czytałem o tym że w rybach oceanicznych, które żyją dłużej niż kilka lat zbiera się rtęć. I nie powinno się ich jeść zbyt często. Jak zapatrują się na to nasi dietetycy? :) Ktoś odpowie?

Co do twarogu. Jem prawie codziennie ok. 200gram przez około 4 miesiące i nie widzę znacznej poprawy masy ciała. Btw. lepiej półtłusty czy chudy? I polecam koktajl: 150ml mleka odtłuszczonego (albo mleko w proszku) jakiś owoc, najlepiej truskawki lub banan i wszystko gnieciemy, miksujemy mikserem i pijemy pomagając sobie łyżeczką. Pychota!

nie ma ja osobiście jem rano w wersji placka owsianego :-D

[...] ok. 270g węgli i ok. 75g tłuszczów), teraz jest 2000kcal (ok. 3g/kgmc białka, 180g węgli, 75g tłuszczów). Wrzucam kompleks witamin od Bodymaxa, do tego magnez z Olimp Labs, jem sporo orzechów włoskich (magnez) i pomidorów (potas). Dodatkowo piję 3 kawy dziennie, mało sypiam (średnio 5h), zacząłem nową pracę, klepię po godzinach (programista [...]

Ja jem właśnie lody, jogurt grecki, wpc, banan, mleko wszytsko zblendowane i do zamrażalnika, tylko najlepiej zrobić w małych kubeczkach z patykami bo się trudno je nie mają takiej gładkiej konsystencji, w dziale kuchnia też są przepisy na lody fit.

siemka , mam pytanko kończe trening obecnie około 18 i bezposrednio po spozywam bulka o 19 w sumie jem posiłek białkowy o 21 WPC i lulu i tu moje pytanie czy wrzucic po treningu np. o 19 kasze ? bo nie wiem czy ne jest za pózno na ww skoro tak wczesnie w kime uderzam

[...] ,musze poszukać. Pytanko przy okazji , odnośnie miodu , ja mam dostep do miodu prawdziwego wiec raczej znajdam łyżke takiego miodu raz na dwa dni, ale kiedy polecam komuś znajomemu żeby dodał do diety miód to jaki z tych sklepowych polecic? Nie mam mozliwosci ogarnąc im tego ktory sam jem, kupuje od znajomego co ma ule i ilosc limitowana.

[...] mam dostep do miodu prawdziwego wiec raczej znajdam łyżke takiego miodu raz na dwa dni, ale kiedy polecam komuś znajomemu żeby dodał do diety miód to jaki z tych sklepowych polecic? Nie mam mozliwosci ogarnąc im tego ktory sam jem, kupuje od znajomego co ma ule i ilosc limitowana. Niekoniecznie widzę sens dodawania go do diety. W jakim celu?

mam takie pytanie jak to jest ze w dnt (robie wtedy cardio/aeroby) mam lepszy apetyt niż w dni treningowe? co prawda jem wtedy więcej o jakieś 100 kcal i leci głónie z węgli ale trening chyba powinien poprawiac apetyt mocno czy nie?

ja jem jaglane i ZERO rewolucji w żołądku, na ryżowych też mam spokój, owies jednak nie dla mnie:-(

[...] się słyszy, że takie cos powoduje zużycie cukru jako przystępniejszego źródła energii i odłożenie tłuszczu w postaci tkanki tłuszczowej. Załóżmy ekstremalny przykład - jem masło z miodem, ale wliczam je w makro podczas deficytu kalorycznego - przytyję od tego? cukier + tłuszcze trans to prosta droga do nadwagi, ale wszystko zależy od [...]

biorę, ale w 3 dni DNT mam około 100g węgli i chcąc nie chcąc jem je przed i/lub w trakcie pracy fiz. (w kombo z jakimś mct) dla dobra otoczenia 8-) bez jestem rozdrażniony no i też po części zmęczony, zwłaszcza na 12h zmianach. Myślałem że w takie dni czymś podbić w ostatnim posiłku. Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-19 12:22:48

100-120g. Ale to tak bardziej pytam z ciekawości. Jem już tą mąkę sporo czasu, a że na początku przyjąłem sobie, że ma wartości takie jak płatki owsiane to liczę średnio 60g węglowodanów / 100g produktu nie zależnie od tego czy jest tam 55,7g czy 69,3g w rzeczywistości :-D

Czy będąc na masie na low carbie (przez 1 tydzień jem do 30ww później 100-150) trzymać białko na poziomie 2g/kg MC czy zaniżyć trochę? Bo na keto trzymałem niżej ale keto to nie low carb ale z drugiej strony jak przez ten tydzień mam mniej ww to na tydzień może uciąć białko? Tylko czy jest znów sens jak i tak jest nadwyżka kaloryczna?

Czy będąc na masie na low carbie (przez 1 tydzień jem do 30ww później 100-150) trzymać białko na poziomie 2g/kg MC czy zaniżyć trochę? Bo na keto trzymałem niżej ale keto to nie low carb ale z drugiej strony jak przez ten tydzień mam mniej ww to na tydzień może uciąć białko? Tylko czy jest znów sens jak i tak jest nadwyżka kaloryczna? 2g w [...]

Skoro już coś jem, to wolę zasięgnąć języka, niż jeść coś co "wydaje mi się OK"... Bez podanego składu nie jesteśmy w stanie nic stwierdzić.